Nem kell választanod az egyensúly és a haladás között
Túl sok van a válladon, és egyre nehezebb bírni a tempót?
Rád szabott folyamatra hívlak, hogy közösen szembenézzünk a túlterheltséged valós okaival, és végre könnyedén, felszabadultan haladhass a céljaid felé.
Magadra ismersz?
Alkalmazottként…
-
Már jóval a munkaidőd után vagyunk, és a telefonodon megint felvillan egy munkahelyi üzenet.
Egész nap dolgoztál. Meetingeltél, tüzet oltottál, segítettél a csapatodnak, válaszoltál mindenkinek, és még a boltban bevásárlás közben is azon járt az eszed, mit felejtettél el, mi vár holnap.
És amikor végiggondolod a napod, kiábrándultságot érzel: rengeteget dolgoztál, de nem érzed, hogy lett volna értelme. A munkád nem lett kevesebb, és ahhoz már túl kimerült vagy, hogy a saját dolgaiddal foglalkozz.
De ez még nem a valódi probléma…
-
Nem az, hogy sok a munka, hanem amit közben magadról kezdesz el hinni: hogy ha most visszavennél, csalódást okoznál.
Hogy ha nemet mondanál, kiderülne, hogy nélküled is megy, vagy rosszabb esetben, hogy te magad nem bírod már azt a tempót, amit a kollégáid és menedzsereid megszoktak tőled.
-
Pedig ez már rég nem a hatékonyság, az időmenedzsment vagy a figyelem kérdése.
Sokkal inkább szól arról, hogy mennyire kötöd az értékedet ahhoz, hogy mindig elérhető, megbízható, hibátlan légy.
Mert minden nap, amit ebben a feszült, folyamatos készenléti állapotban töltesz, egy olyan nap, ami a korábban annyira szeretett álommunkád ellen hangol.
De a legrosszabb mégsem ez, hanem amit közben elhittél magadról...
Vállalkozóként...
-
Este fél 9 van, és már megint a laptop előtt ülsz. Reggel óta dolgozol.
Válaszoltál az ügyfeleknek, készítettél tartalmat, adminisztráltál, tervezgettél, elintézted a házimunkát, és közben még ezer apróságra reagáltál.
És amikor végiggondolod a napodat, üresség jelenik meg benned: rengeteget dolgoztál, mégsem érzed, hogy haladtál volna. A to-do listád nem lett rövidebb. A fontos dolgokra megint nem jutott idő.
De ez még nem a valódi probléma…
-
És tudod, mi a legnehezebb ebben?
Nem az, hogy sok a munka, hanem amit közben magadról kezdesz el hinni: hogy talán az egész vállalkozás hiba volt.
Hogy ehhez te kevés vagy. Hogy mindenki más jobban csinálja. Hogy lehet, hogy egyszerűen nem vagy elég fegyelmezett, eléggé rátermett, vagy elég hatékony.
-
Pedig ez már rég nem a hatékonyság, az időmenedzsment vagy a figyelem kérdése.
Sokkal inkább szól arról, hogy te hogyan látod önmagad, és magadat vállalkozóként.
Mert azért választottad a vállalkozást, hogy megélhesd a szabadságot szakértőként, most pedig inkább érzed magad rabnak a saját vállalkozásodban.
Mert minden egyes nap, amit ebben a feszült, túlterhelt, állandó készenléti állapotban töltesz, egyben az a nap, amit nem a könnyed, stabil haladással és a vállalkozói szabadságod megélésével töltöttél.
De a legrosszabb mégsem ez, hanem amit közben elhitettél magaddal...
Elhitted, hogy ez a működés a szükséges ára annak, hogy sokra vihesd. Hogy ha most visszább vennél a tempóból, a felelősségekből, vagy a megfelelésből, akkor kevesebbet érnél. Hogy még így sem vagy elég.
De ez nem igaz. És ez azt is jelenti, hogy valójában nem arra van szükséged, hogy még jobban teljesíts. Hanem arra, hogy felismerd: a háttérben fut egy program, amit már annyira megszoktál, hogy eszedbe sem jut megkérdőjelezni.
Nem még egy technikára vagy eszközre van szükséged, amivel ideig-óráig tudod vinni tovább a terheidet. És nem is arra bíztatlak, hogy hagyj ott csapot-papot.
Hanem egy olyan folyamatra hívlak, amiben először tisztább képet kapsz a saját működésedről, és erre alapozva, tudatosan teszed meg a következő lépéseket.
Az Egyensúly & Haladás program kifejezetten túlterhelt alkalmazottaknak és egyéni vállalkozóknak szól.
Egyszerre építi az egyensúlyod és teszi elérhetővé a céljaidat, lemondás nélkül.
Mire számíthatsz a közös munka során?
4 hónap · kéthetente egyéni online alkalom · önálló haladást támogató anyagok
Pontos kép sablonok helyett
A közös munkát azzal kezdjük, hogy pontosan felmérjük, mi terhel téged: a saját mintáid, hiedelmeid és működésed alapján dolgozunk, nem egy általános recept szerint.
Folyamat, ami hozzád passzol
Sok éves tapasztalatból és széles eszköztárból dolgozom, és minden módszert a te konkrét helyzetedhez alakítunk – így ami a kezedbe kerül, valóban a te működésedre rezonál.
Saját tempó, valós haladás
Az első pillanattól kezdve aktívan dolgozol magadon és a céljaidon – anélkül, hogy zsonglőrködnöd kéne a naptáradban. Minden lépést és gyakorlatot a meglévő kapacitásodhoz és ritmusodhoz igazítunk..
Szia!
Kádár Szilvi vagyok,
És átérzem, milyen érzés kimerülni abban a működésben, ami eddig sikerre vitt.
Húsz évet töltöttem vállalati környezetben és a saját vállalkozásom építésével – és megéltem a kiégést mindkét oldalról.
Felismertem, hogy vállalkozóként ugyanazok a minták munkálkodnak bennem, amik alkalmazottként is felőröltek. Ez tanított meg arra, hogy a túlterheltség nem a munkahelyről vagy bizonyos szerepekről szól, hanem egy mélyebb működésről, amit bárhová magaddal viszel.
Azóta foglalkoztat a kérdés: mi húzódik a túlterheltség mögött?
Az egyensúly önmagában ideig-óráig tartható, de a régi minta mindig visszahúz, amíg nem derül fény arra, mi fut a háttérben.
Emiatt nálam a stressz- és kiégésmegelőzés a saját működés megértésével kezdődik: mi terhel túl, mi tart benne, és min érdemes változtatni.
Így született meg az Egyensúly & Haladás módszertana.
Nem azt keressük, hogyan tudnál még többet elbírni. Hanem azt, mit lehet végre letenni, hogy maradjon energiád arra is, amiért az egészet csinálod.
20 év szakmai tapasztalat
multi, KKV, és saját vállalkozás
stresszkezelés & kiégésmegelőzés
Akik már megtapasztalták a közös munkát
Mik a következő lépések?
-
45 percben megismerjük egymást: elmondod, hol tartasz most, és mi terhel leginkább. Megnézzük, hogy egymásnak valók vagyunk-e – és ha úgy látom, hogy nem én vagyok neked a megfelelő szakember, azt is őszintén elmondom.
-
Ha mindketten úgy érezzük, hogy jó irányba tartunk, tisztázzuk a kereteket, és a te helyzetedhez igazítjuk a témákat és az eszközöket, amikkel dolgozni fogunk.
-
4 hónapon keresztül kéthetente találkozunk, a köztes időben pedig önreflexiós anyagokkal haladsz tovább – a saját tempódban, a saját ritmusodhoz igazítva.
Együtt 4 hónapon át
01 — Megértjük, mi terhel túl
Feltérképezzük, mi terhel túl, milyen visszatérő minták működnek benned, és mi tartja fenn a jelenlegi működésedet.
02 — Kijelöljük, hogy merre szeretnél haladni
Megnézzük, mire vágysz valójában, és kijelöljük azt az irányt, amelyben a céljaid és az egyensúlyod egyszerre kaphatnak helyet.
03 — Kipróbáljuk, mi működik nálad
Lépésről lépésre elkezded kipróbálni és beépíteni azokat a változtatásokat, amelyek segítenek másképp működni a mindennapokban – a saját helyzeteidhez és kapacitásodhoz igazítva.
04 — Haladsz tovább a céljaid felé
Amikor már stabilabb az új működésed, nem állunk meg az egyensúlynál. Megnézzük, mi az a következő lépés, amit valóban szeretnél megtenni, és elindulsz felé úgy, hogy közben az egyensúlyod is megmaradjon.
05 — Tartóssá tesszük, amit felépítettél
Összegezzük a tapasztalataidat, azonosítjuk, mi segít az új működésed megtartásában, és kialakítjuk azt a saját kapaszkodórendszert és tervet, ami a közös munka után is támogat.
Gyakran ismételt kérdések
-
Az időpontfoglaláskor felteszek néhány kérdést, amiket aztán a hívás során közösen átbeszélünk.
Ezek mentén indulunk el, hogy 45 perc alatt pontosan lássuk, mi okozza nálad most a legnagyobb nehézséget – és hogy a folyamat valóban jó irány-e neked.
-
Azt gondolom, hogy akkor is megérte a 45 percet. Már néhány kérdés és hangosan kimondott gondolat is hozhat néhány felismerést és megkönnyebbülést.
A beszélgetésnek nincs semmilyen kötelezettsége – ha nem szeretnéd folytatni a munkát, nem foglak zaklatni.
-
Ha eddig eljutottál az oldalon, és valamit megszólított benned, jó eséllyel érdemes kipróbálnod.
Gyere el a felderítő hívásra – ott konkrétan átbeszéljük a helyzeted, felteheted a kérdéseidet, és tisztán fogod látni, hogy jó-e ez az irány ez neked.
-
A folyamat végére tisztán látod a saját túlterheltségi profilodat: azt, hogy pontosan milyen minták, hiedelmek és automatizmusok tartanak benne a régi működésben.
Kialakul egy stabil ritmusod a mindennapjaidban, és elindulsz a megfogalmazott céljaid felé.
A folyamat egy konkrét akciótervvel zárul, amivel pontosan tudod, mi a következő mérföldköved, és hogyan tartod fenn az új működésed.
-
Az Egyensúly & Haladás program alkalmazottaknak és vállalkozóknak is szól.
Ha igaz rád, hgoy sok felelősséget viszel, magas elvárásokat támasztasz magaddal szemben, és szeretnél másképp működni anélkül, hogy feladnád azt, ami fontos neked, akkor itt a helyed. :)
Én magam is megéltem a kiégést mindkét oldalról, és a folyamat pontosan ehhez a kettősséghez igazodik.
-
4 hónap, kéthetente egyéni online alkalmakkal.
A köztes időben önreflexiós anyagokkal dolgozol tovább, így nem csak az élő alkalmakon történik a munka, hanem folyamatosan haladsz.
-
Ez pontosan az egyik dolog, amit a felderítő hívásban felmérünk.
A gyakorlatok és anyagok a te kapacitásodhoz igazodnak: nincs előre meghatározott, mindenkire ráhúzott elvárás.
-
Igen. Az anyagokhoz pedig egy online felületen férsz hozzá bármikor, az élő alkalmak pedig Google Meet linken keresztül zajlanak.
Az utóbbihoz nincs szükség másra, csak egy működő kamerára, mikrofonra, és egy nyugodt, zavartalan környzetre.
-
Semmi gond, ahhoz igazodunk, amivel érkezel!
Van, akinél a fókuszban a túlterheltség feloldása áll, másoknál inkább egy konkrét cél elérése, amihez stabil, fenntartható működésre van szükség.
A folyamat rugalmasan illeszkedik hozzád.
-
Húsz év szakmai tapasztalat áll mögöttem – vállalati környezetben és saját vállalkozásom építése során egyaránt –, ebből több mint hat éve kifejezetten stresszkezeléssel és kiégésmegelőzéssel foglalkozom.
ICF ACC minősítésű coach vagyok, és a Magyarországi Coach Szervezetek Szövetségének is tagja vagyok.
-
Az Egyensúly & Haladás egy hibrid, coaching szemléletű mentoring keretben zajlik: van egy világos struktúrája és iránya, amit a kifejezetten a túlterheltségre kidolgozott szemléletem ad.
Az önálló haladáshoz konkrét eszközöket és szakmai iránymutatást is kapsz, és egyéni coaching alkalmakkal során támogatjuk a felismeréseid mélyítését.
Nem terápia – ha úgy érzem, hogy inkább arra van szükséged, nyíltan jelzem, és irányt mutatok.
Nem kell megvárnod, amíg teljesen kimerülsz.
Ha azt érzed, hogy változtatnál, beszéljük át, hogy mi történik most nálad, és hogyan tudlak ebben támogatni.
5 perc szünet
Rövid gondolatok túlterheltségről, hiedelmekről, belső mintákról, és arról, hogy hogyan haladj előre könnyedén.