Az önismeret fejlesztéséhez számtalan eszköz áll rendelkezésünkre. Sokan sokfélék vagyunk, és ez bizony azt is jelenti, hogy van, akinek a coaching a legmegfelelőbb, van, akinek a terápia, vagy az egyéni önfejlesztés, esetleg pszichodráma, vagy bármi más.
És ez teljesen rendben van.
Ahhoz, hogy el tudjunk dönteni, hogy melyik a számunkra leginkább megfelelő eszköz, érdemes kicsit informálódni, mielőtt elköteleződnénk bármelyik módszer mellett. Hogy ezt a folyamatot segítsem, összeszedtem azt, hogy mik azon a tulajdonságok, amik a legjellemzőbbek a coaching folyamatra, és ezek hogyan járulhatnak hozzá az önismereted fejlesztéséhez.
Kezdjük azzal, hogy mi is a coaching pontosan:
A coaching az ügyféllel (más néven coachee-val) való partneri együttműködés egy olyan gondolatébresztő, provokáló és kreatív folyamatban, amely arra inspirálja az ügyfelet, hogy szakmai és személyes szempontok alapján a legtöbbet hozza ki magából.
A coaching együttműködésben kifejezetten hangsúlyos a coach és a coachee között fenntartott partneri viszony. A coach odafigyel és megteremti a teret arra, hogy megtapasztalhasd, hogy az életed szakértője te vagy, és a folyamatot ketten alakítjátok.
Ez azt jelenti, hogy a veled szemben ülő coach nem gondolja, hogy nagyobb szakértő lenne, mint te. Ő nem ad se tanácsot, se rövid megoldóképletet - hanem ehelyett megteremti a feltételeket ahhoz, hogy te saját magad megéld, hogy hogyan tudod a legtöbbet kihozni magadból.
A valós megoldás belőled fakad, és nem mások által leélt életek alapján készült receptekből. Ezt a coach is tudja. Ő abban támogat, hogy megtaláld a saját megoldásaidat.
A coaching folyamat középpontjában tehát te vagy, aki valamilyen önfejlesztési célt tűz ki maga elé. Ez lehet egy megakadással való szembenézés, egy készség, képesség fejlesztése, vagy akár valamilyen helyzet megoldása.
A coach abban támogat, hogy ez a cél mindig fókuszban legyen, és hogy ülésről ülésre haladjál a magad tempójában, a magad által megszabott irányok szerint efelé a cél felé. Ő nem erőltet, ő nem nyomaszt, ő nem javasol. De felelősségben és fókuszban tart, hogy az előremozdulás garantált legyen.
A coach szigorú szakmai standardok és etikai megközelítés alapján végzi az ügyfélmunkát. Ez magában foglalja a titoktartás, a becsületesség, a szakmai határok betartása, a munkásságára vonatkozó követelmények mellett a saját magára vonatkozó önfejlesztést is.
Ügyfélként ez azt jelenti, hogy egyrészt biztonságban vannak kezelve az adataid, másrészt a coach odafigyel a folyamat minőségére, egy olyan standardhoz tartja magát, ami mögött egy szakmai bizottság áll.
A coach egyik elsődleges célja, hogy bizalmat építsen ki az ügyféllel, ami az alapját adja a biztonságos térnek.
Ebben a biztonságos térben lehetőséged van arra, hogy igazán önmagadra fókuszálj, anélkül, hogy tartanod kéne az ítélkezéstől. Ez hatalmas szabadságot ad az önazonos tapasztalásokra és a valódi szárnyalás megélésére.
Tehát nem kell attól tartanod, hogy ítélkezés, értetlenkedés, véleménynyilvánítás fogad, mint sok más emberi interakció során. Ez segít abban, hogy őszintén tudj szembenézni az előtted álló kihívásokkal.
A coaching egy nagyon egyszerű folyamatnak tűnik, és a coach célja, hogy ez így is maradjon. Azonban hatalmas eszköztárral dolgozhatunk a coaching folyamatban, amik az egyszerű kérdésektől kezdve az aktív figyelemből származó önreflexiós technikákon keresztül a kreatív, vagy játékos feladatokig rengeteg mindent magában foglal. Ezek az egyszerű módszerek viszont egytől egyig ugyanazt a célt szolgálják; hogy segítsenek az elmélyülésben.
Coacheeként tehát különböző eszközökkel fogsz kísérletezni, és amik új inputokkal és nézőpontokkal fogják segíteni a jelenlegi elakadásod megoldását. A coaching eszköztár sokszínűsége biztosítja, hogy a folyamatot leginkább támogató eszközzel tudj dolgozni.
A coaching jelen- és jövőorientált, nem foglal magába terápiás folyamatokat.
Célmeghatározással, továbblépéssel dolgozik.
Ez azt jelenti, hogy nem a múltat teszi a fókuszba, hanem a jelen megéléseit. Természetesen dolgozik az ismétlődő mintákkal, és foglalkozik a múlt vonatkozó részeivel, de nem ragad a múltban, a fókuszt minden esetben az itt és mostban tartja.
A coaching folyamatban ügyfélként a jelen megoldásait keresed, ahelyett, hogy a múltra fókuszálnál. Ha neked most a múltbeli események feldolgozása a célod, akkor viszont azt javaslom, egy terapeutához fordulj, ők azok, akik ebben valódi segítséget tudnak nyújtani.
A coaching folyamat célja a tudatosítás és a tudatosság előmozdítása. A coach olyan technikákkal dolgozik, amivel biztosítja a tudatos jelenlétet.
Azzal, hogy a számodra megteremtett biztonságos térben az itt és mostban dolgozol, és olyan kérdések megválaszolásán dolgozol, amik gondolatébresztőek, esetleg szolídan provokálóak, a tudatosságod ülésről ülésre fejlődik. Ez segíthet abban, hogy jobban megéld az érzelmeidet, akár testérzeteidet, és hogy tisztábban lásd a helyzetedet.
A coaching csinálós műfaj, ami a felismeréseket cselekvéssé alakítja. Segít abban, hogy kisebb és nagyobb lépéseket határozz meg a célod felé, és meg is tedd ezeket a lépéseket. Dolgozik a cselekvéshez szükséges erőforrásokkal és a lehetséges akadályozó tényezőkkel is, és megünnepli a sikereket.
Tehát nem csak elméletben leszel önmagad szakértője, hanem a tetteidben is meg fog nyilvánulni az önismereti munkád eredménye. A változás így már-már elkerülhetetlen. 🙂
*Ezt a bejegyzésemet az általam is követett, Nemzetközi Coaching Szervezet (ICF) által meghatározott kompetenciák és Etikai Kódex alapján írtam.